Cuộc sống hối hả, stress bủa vây xung quanh. Chỉ cần chờ tinh thần lung lay là xâm chiếm. Đến công sở thì áp lực công việc, chỉ tiêu/doanh số, mối quan hệ cấp trên – đồng nghiệp, nỗi lo sa thải, giảm lương, cắt phúc lợi… Lúc đi học lại câu chuyện bài vở, thi cử dồn dập, những đêm thức trắng… Khi về nhà là những mâu thuẫn, xích mích tế nhị, là kinh tế gia đình eo hẹp, là chi tiêu “thắt lưng buộc bụng”…Dù mạnh mẽ đến thế nào cũng khó tránh khỏi những “phút yếu lòng”. Làm sao để vực dậy tinh thần trong “thời kỳ khủng hoảng”? Cùng khám phá những mẹo lạ mà quen nhé!
Lôi con stress ra khỏi người bằng những cách tích cực
Uống rượu giải sầu hay cáu gắt với bạn bè, người thân không phải là lựa chọn tốt. Nó chỉ làm cho khi bạn bình tâm lại sẽ cảm thấy ân hận, hối lỗi và dễ stress nặng hơn.
Nếu thích viết, hãy “nhồi nhét” tất cả những gì đang quay cuồng trong đầu bạn ra giấy một cách “ngấu nghiến” nhất. Đừng vội đọc lại mà hãy đợi khi mọi chuyện lắng dần, biết đâu được bạn lại cười khoái chí vì suy nghĩ trẻ con của mình lúc đó.
Đóng của phòng thật chặt, tìm một nơi thật vắng, hét thật to/nhảy thật sung cũng là cách để bạn giải phóng bực dọc. Ngâm mình trong nước ấm với bọt xà phòng thơm hoặc đạp vẫy vùng trong bể bơi cũng sẽ làm vơi bớt âu lo.
Chau chuốt ngoại hình
Hãy đa dạng hóa sắc màu của cuộc sống bằng những bộ trang phục cá tính và nổi bật. Nhưng trước khi làm cho mình đẹp lên thì bạn cần phải đẹp “chuẩn” đã nhé: Đầu tóc tươm tất, áo quần chỉnh chu. Đối với nữ, bạn nên trang điểm nhẹ, thử giày cao gót. Đối với nam, các chàng trai đừng quên cạo râu, đánh bóng giày. Và hãy nhớ, càng những chỗ khuất kín (áo trong, quần trong, bít tất…) lại càng cần phải sạch sẽ để bạn có thể tự-tin-toàn-tập
Cứ tưởng tượng, bước ra từ nhà tắm với cơ thể sạch sẽ, tinh thần khoan khoái, xịt một ít nước hoa thoang thoảng và bạn diện vào mình bộ đồ “vía”. Sự hưng phấn và thư thái lúc này sẽ khiến bạn muốn ra ngoài để hẹn hò hay thậm chí là ngồi vào bàn làm việc hăng say.
F5 tâm tư thế
+ Hãy quên đi những muộn phiền bên ngoài cánh cửa khi bạn về nhà và cũng hãy bỏ rơi những chuyện cá nhân khi đã vào công sở.
+ Hạn chế than vãn vì cứ mỗi lần bạn than vãn là một lần bạn nhắc nhớ mình đang buồn. Hãy tâm sự với những người bạn tin tưởng và tránh xa những người dễ làm mình lung lay, hay nói chuyện tiêu cực.
+ Chọn những bài nhạc xuân rộn ràng, những bản nhạc có giai điệu sôi nổi khiến bạn phải lắc lư theo, tay gõ nhịp và cơ thể chuyển động cùng.
+ Giữ gìn góc học tập, làm việc, ăn uống, ngủ nghỉ sạch sẽ. Góc nào ra góc đó, đừng biến chỗ ngủ thành chỗ làm, bàn học thành bàn ặn. Bạn sẽ dần xề xòa với chính mình và dễ chấp nhận mọi thứ, ngay cả nỗi buồn.
+ Giấc ngủ luôn luôn là quan trọng. Trả lại cho nó đúng quy tắc ngắn ngày (trưa tầm 15 – 20 phút), dài đêm (7 – 8 tiếng)
Điều khiển cảm xúc theo cung giờ
Sáng như xuân, trưa như hè, chiều như thu, tối như đông. Gặp phải nắng. mưa thất thường nữa mà không kiểm soát sẽ dễ đánh rơi cảm xúc, bị ngoại cảnh chi phối.
+ Đừng bần thần thức dậy và đánh răng rửa mặt như quán tính. Mà đổi lại hãy thử một số động tác như xoay cổ, vặn lưng, chạy đều tại chỗ ….để khởi đầu ngày mới. Bạn có thể áp dụng cả cho những lúc giải lao giữa giờ và thậm chí trước khi đi ngủ. Việc vận động với những bài tập thể dục đều đặn, thường xuyên sẽ giúp bạn giải phòng cơ thể, duy trì sức khỏe và quan trọng là khi mồ hôi đổ, enorphin được giải phóng và tinh thần bạn phấn chấn hơn.
+ Cảm hứng học hành, làm việc thường sẽ sa sút vào lúc 3h chiều. Nếu không thận trọng, bạn sẽ bị cung giờ ảm đạm này khiến cho rũ rượi. Thay vì lãng phí thời gian với sự mệt mỏi và thiếu năng lượng, hãy sử dụng quãng thời gian này một cách thông minh bằng việc ưu tiên làm những điều bạn cực kỳ hứng thú (tiếp xúc khách hàng, lên ý tưởng, đọc tin tức…).
+ Buổi tối, sau bữa cơm, hãy tìm đến với tranh biếm họa, truyện tiếu lâm, phim hài, …để có thể cười thả ga. Tạm thời gác lại những ca khúc thất tình, đau thương, những bộ phim não nề, những cuốn sách diễm tình nếu bạn không muốn rước thêm ưu tư vào mình nhé.
Ảnh bìa: Patrick
Thế giới Gia đình